අර්ශස් රෝගයෙන් මිදීම සහ වළක්වා ගැනීම.

ආහාර
-----------
1.නිතරම කෙදි සහිත එළවලු පළතුරු ධාන්‍ය වර්ග කෑමට එක්කර ගන්න.
උදා-
එලවලු..
කොහිල,එල බටු,තිබ්බටු,පලාවර්ග,

හොදින් ඉදුනු පලතුරු
අඹ,කෙසෙල්,අනෝදා,ගස් ලබු,දෙලුම්

ධාන්‍ය
නිවුඩු සහල්,මුං ඇට, කව්පි,කුරක්කං,

2.තෙල් සහිත ආහාර,පාන් පිටි ආහාර හැකි තරම් අවම කරන්න.

උදා-short eats වර්ග,තෙල් බැදුම් වර්ග,bites වර්ග,බිස්කට්,පීසාවර්ග

3.උෂ්න ආහාර හැකි තරම් අවම කරන්න.

උදා-ඉස්සන,දැල්ලන්,බලමාලු,පොකිරිස්සන්,හරක් මස්,අච්චාරු ,අන්නාසි,
රඹුටන්,මැන්ගුස්,ගඩුගුඩා,දෙල්,මුරුන්ගා

පානවර්ග
-----------------

1.මුං ඇට තැම්බූ වතුර,පොල් වතුර,කොල කැද, බෙලි මල්,රණවරා,
වඩිවශයෙන් පානය කරන්න.

2.තේ, කෝපි සහ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග හැකි තරම් අවම කරන්න.

3.දිනකට ජලය 2.5L පමන පානය කරන්න.

4.මත් පැන් හා දුම් වැටි පානයෙන් වළකින්න.

පුරුදු
----------

1.බොහෝවේලා එනම් පැයකට වැඩිවේලාවක් එක දිගට වාඩි වී සිටීමෙන්වලකින්න.පැයකට වරක් මිනිත්තු කීපයකට හෝ හිට ගන්න.

එලෙසම බොහෝ වේලාවක් සිටගෙන සිටීමට සිදුවේනම් මද වේලාවක් හෝ අසුන්ගන්න.

අර්ශස් රෝගය ඇති විට එක් දිගට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් යතුරු පැදි ධාවනය ඉතා නුසුදුසුය.

2.වැසිකිළි ගොස් පුවත් පත් බැලීම,පොත් කියවීම,ජංගම දුරකථනභාවිතයෙන් වලකින්න.

3.මළ පහ කරන විට තැටමීමෙන් වළකින්න.

4.ඔබට මල බද්ධය සහිත නම් මළ බද්ධය වලක්වා හැනීම සදහා ආහාර පුරුදු සහ අවශ්‍යය ප්‍රතිකාර වලට යොමු වන්න.

5.ඔබට නිතර කිවිසුම් යෑම ,කැස්ස ,මල්බද්ධය සේම දිගින් දිගටම මල බුරුලට පහවීමද මෙම රෝග තත්වය ඇතිනම් එය වැඩිකිරීමට හේතු විය හැක.

6.නිතර බර එසවීමද මෙම රෝගයට නුසුදුසුවන අතර බර ඔසවන විට නිවැරදි ක්‍රම අනුගමනය කරන්න.

විශේශ තත්ව
------------------------

1. මල පහකරන විට රුධිරය පිට වේනම් ,සැරව පිට වේනම්,
තද වේදනාවක් සහිතනම්,ගුද මාර්ගයෙන් යමක් පිටතට පැමිණ අති සේ
දානේ නම්,කැසීම සහිත නම් සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමු වන්න.

2.එලෙසම අර්ශස් රෝගය ලෙස විනිශ්චය කල පසු එකවර ශල්‍යකර්ම වලට
යොමු නොවන්න.

3.දේශිය ප්‍රතිකාර තුල ශල්‍ය කර්ම වලට නොයා නිට්ටාවට සුව කර ගැනීමේ සාර්ථක ප්‍රතිකාර ඇත.

4.එලෙසම පවුල් ඉතිහාසය තුල රෝගය තිබේ නම් ඉහත උපදෙස් පිලිබදව දැඩි අවදානය යොමු කරන්න .

5.යම් යම් ආහාර වර්ග ගැනීමේදී විටින් විට අර්ශස් රෝග තත්ව වැළදේනම් එම ආහාර
පිළිබදව සැලකිලිමත් වන්න.

6.ඔබ ශරීරයේ බර අධික විට සහ ගර්භනී අවස්තාවලදීද අර්ශස් රෝග ලක්ශන මතුවීමේ අවදානමක් ඇත.

සෑම විටම කෙදි සහිත ස්වභාවික ආහාර ත් හොදින් ජලය පානය කිරීම සහ නිවැරදි ඉරියව් පවැත්ම තුල ඔබට මෙම අර්ශස් රෝගය වලක්වා ගනීමට හැකිය.

තෙරුවණ්සරණයි...!!