ගෞතම බුදුන්ට පළමුව බුදුවූ කාශ්යප බුදුරදුන් සිය අරමුණ සාක්ෂාත් කරගත් “නුග” ශාකය විද්යාත්මක වර්ගීකරණයේ දී හඳුන්වන්නේ Ficus benghalensis ලෙසය. දෙවි දේවතාවුන් වාසය කරන බව විශ්වාස කළ නුග රුක ඉබේ වැවෙන, ප්රමාණයෙන් විශාලව වැවෙන දිගු ආයු කාලයක් පවතින ගසකි.
නුග සෙවණක පවතින ගුප්ත නිහැඬියාව සමඟ හුදකලාව රැඳීමෙන් දැනෙන මානසික සහනය විස්තර කළ නොහැකි සුවදායක එකකි. ඒ නිසාම ගැමි සමාජයේදී විවිධ පූජනීය කටයුතු සඳහා නුග රුක භාවිතා කර ඇත.
දේශීය ගැමි වෙදකමේ දී විවිධ රෝගාබාධ සඳහා නුග ගසේ විවිධ කොටස් උපයෝගී කරගෙන ඇත. එසේම ආයුර්වේදයේ ද අශෝකාරිෂ්ඨය වැනි නිෂ්පාදන සඳහා නුග ශාකයේ සාරය යොදාගනී.
දේශිය ගැමි වෙදකම අනුව “නුග” යනු ශරීරයේ තුන්දොස් සමනය කර රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ක්රමවත් කරන ශාකයකි. ඒ සඳහා නුග ගසේ පස් පංගුවෙන් සැකසූ බෙහෙත් භාවිතය අනවශ්ය යැයි පිළිගන්නා අතර නුග ගසක් යට දිගු වේලාවක් රැදී සිටීමෙන් ද මේ තත්වය උදා කර ගත හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. එසේ තුන්දොස් දුරැලිමෙන් මානසික ශක්තිය වර්ධනය කර, මානසික ඒකාග්රතාව ඇති කිරීමේ හැකියාව නුග ගස සතුය. මානසික ශක්තින් වැඩි කරන මෙවැනි තවත් ශාකයන් ලෙස “බෝ” සහ “නා” ද හැඳින්විය හැකිය. ඒ නිසා මෙවැනි ශාක යට දී තම මානසික ශක්තිය තමන්ට අවශ්ය දිශාවට යොමු කර සාර්ථක ප්රතිඵල අත්කර ගත හැක. ඒ නිසා තමන් සතු “ලෞකික’ හෝ “ලෝකෝත්තර” අරමුණු සඳහා එවැනි ශාක වල පිහිට ලබාගත හැකි බව දේශීය වෛද්ය ක්රම තුළ තහවුරු වී ඇත. .
මේ සියලු ගුණ අතර නුග රුක අද කාලයේ ද සමාජය පෙළන දැවැන්ත අර්බුදයක් වන දරු පල නැති වීමට බලපාන මඳ සරු බවට කෙරෙන ප්රතිකාරවල දී නුග රුක මහෞෂධයක් වැනිය. මඳසරු බව නැති කිරීම වෙනුවෙන් සිදු කෙරෙන ප්රතිකාරවලට පෙර සිදු කළ යුතු අභිචාර විධියක් ලෙස පවා නුග ගස සේවනය කිරීම යොදාගනී.
එහිදී බොහෝ විට දේශීය වෛද්ය ක්රමයේදී සිදුවන්නේ දිනකට වරක් නුග රුකක් වෙත ගොස් කාලය ගත කිරීම, වන්දනය කිරීම, නුග රුක අවට පිරිසුදු කිරීම ආදී කටයුතු රෝගියාට පැවරීම මඟින් මෙම අභිචාර විධි සම්පූර්ණ කිරිමට වෛද්යවරයා යෝජනා කරන්නේ එබැවිනි. එමගින් ශරීරයට ඖෂධ ලබාදිමට පෙරාතුව රෝගියාගේ මානසික ඒකාග්රතාව ඇති කිරීම බලාපොරොත්තු වේ.
එයට බෙහෙවින්ම හේතු වන්නේ මඳසරු බවට බලපාන ලොකුම හේතු අතර මානසික ඒකාග්රතාව නැති වීම පැවතීමය.
බාහිර ප්රතිකාරවලට මත්තෙන් තම මානසික ඒකාග්රතාව ආරක්ෂා කර ගැනීම ද, ඇවැතුම් පැවතුම් කළමනාකරණය ද මඟින් “මද සරුභාවය” මඟ හැර ගැනීමේ හැකියාව පවතී. අප ගන්නා ආහාර, භාවිතා කරන ඇදුම් සහ රැකියා තත්ත්වය ද අපේ ශරීරයට සහ මනසට බලපාන ආකාරය අනුව අඹු සැමි කාම සම්භෝගයෙන් ගැබක් හට ගැනීම පමා විය හැකිය.
“මඳ සරු භාවය”ට ප්රතිකාර ලෙස මූලිකවම භාවිතා වන්නේ නුග දලුය. එසේ වුව ද නුග ගසේ පොතු ගෙඩි මුල් මෙන්ම රැහැන් ලෙසින් අතුවල සිට පහතට හෙළෙන කයිරු මුල් ද මඳසරු බව සම්බන්ධ ප්රතිකාරවල දී යොදා ගැනෙයි. මෙහිදී අපට නිවසේ දී සාදාගත හැකි ඖෂධීය පානයක් පිළිබඳව සඳහන් කළ යුතුය.
පිරිසුදු නුග දලු මිටක් ගෙන පිරිසුදු කර කුඩා කැබලිවලට කඩා එය නැවුම් මැටි මුට්ටියක දමා සැණින් දොවාගත් එළකිරි කෝප්ප දෙකක් එක් කොට හොඳින් තම්බා එම මිශ්රණය වීදුරුවකට පෙරාගත යුතුය. එයට තිප්පිලි කුඩු ස්වල්පයක් එක කර පානය කිරීමෙන් සිරුරට මනා ගුණයක් ලද හැකිය.
මෙයටම සමාන තවත් සුදුසු ඖෂධයක් වන්නේ නුග දලු මිටක් අඹරා එයට තිප්පිලි කුඩු ස්වල්පයක් මිශ්ර කර සකසා ගන්නා ගුලියකින් වරකට කුඩා ප්රමාණය බැඟින් එළකිරි සමඟ බීමට දීමය.
ප්රතිකාර දෙකම සමාන නමුත් වෛද්යවරයකු විසින් රෝගියාට සුදුසුම ප්රතිකාර විධිය තීරණය කරන්නේ රෝගියා ගේ බාහිර ලක්ෂණ සහ ජිවත්වන පරිසරය සලකා බලාය. ඒ නිසා මෙම ප්රතිකාරය වඩාත් සඵල වීමට නම් වෛද්ය උපදෙස් මත ලබාගැනීම වඩා සුදුසුය.
කෙසේ වෙතත් දරුඵල අපේක්ෂා කරන අයෙකුට අත්බෙහෙතක් ලෙස වාර කිහිපයක් මෙම ප්රතිකාරය අත්හදා බැලිය හැකි වුව ද වඩාත් සුදුසු වන්නේ පිළිගත් දේශිය වෛද්යවරයකු හමු වී ශරීරයේ දොස් විමසා විධිමත් ප්රතිකාර පන්තියකට යටත්ව මෙම ඖෂධ ක්රමය භාවිත කිරීමයි.
නුග දලු හෝ මුල් යොදාගනිමින් “මඳ සරු භාවය”ට ප්රතිකාර කිරීමෙන් ගර්භාෂ දොස් ඉවත් කර ගර්භ පාතනය හෙවත් අනිසි ගබ්සා වීම් වළකින අතර ගර්භාශය ශක්තිමත් විමද සිදුවේ. විවාහයට පෙරම ගර්භාෂ දොස් පවතින බව හඳුනාගත් යෞවනියන්ට ද “නුග” දලු සහ මුල් යෙදූ බෙහෙත් ලබාදීම මඟින් යහපත් විවාහ ජීවිතයකට මඟ පෙන්වනු ඇත.
කාන්තා සේම පිරිමි මද සරු භාවයේ දී ප්රතිකාර කිරීමට පෙර විමසිය යුතු වන්නේ රෝගියාගේ ලේවල තත්වයයි. ලේ අපිරිසුදු නම්, ශරීරයට ලැබෙන ආහාර වල ජිර්ණයේ සිට සියලු ශරීර පද්ධතින් වල ක්රියාකාරීත්වය අඩපණ වේ. ඒ නිසා සියලු අභ්යන්තර ප්රතිකාරවලට පෙර ලේ පිරිසුදු කරගැනීම අනිවාර්යයෙන් සිදු කළ යුතුය. නුග මුල් තම්බා බීමෙන් ශරිරයේ ලේ ධාතුව පිරිසුදු කරගැනීම සිදු කළ හැකිය.
දරු පල බලාපොරොත්තුවෙන් කෙරෙන ප්රතිකාරවල දී නුග සම්බන්ධ තවත් බොහෝ ප්රතිකාර විධි පවතී. පුශ නැකතින් ගලවාගත් නුග මුලක් ඉණෙහි බැඳගෙන ලිංගික කටයුත්තේ යෙදීමෙන් සාර්ථක දරුඵල ලබාගත හැකි යැයි විශ්වාසයක් පවතී. එම විශ්වාසයට ද පදනම් ව ඇත්තේ නුග සතු මේ විස්මිත වූ ඖෂධීය බලය විය හැකිය.
කාන්තාවන්ගේ ප්රදර රෝග සඳහා ද නුග මුල්වලින් සකසන කෂාය භාවිතා කෙරේ. මෙයට අමතරව ග්රහණි රෝග, අර්ශස් රෝග, අතීතසාර, ප්රදර රෝග, චර්ම රෝග, දියවැඩියාව ඇතුළු ප්රමේහ රෝග සඳහා ද නුග ශාකයේ පංචාංගය අවස්ථානුකූලව යෙදූ ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කෙරේ.
පැසුණු නුග ගෙඩි තම්බා ආහාරයට ගැනිම ද, මඳක් ඉදුණු නුගගෙඩි පලතුරක් ලෙස ආහාරයට ගැනීම ද අතීත ගැමියා පුරුද්දක් ලෙස කළ අතර වර්තමානයේ දී නම් ආහාරයක් ලෙස භාවිත නොකෙරෙන තරම්ය. ඒ අනුව නුග යනු ස්වභාවිකත්වය අනුගමනය කරමින් යන දේශිය වෙදකමේ දී නොසලකා හැරිය නොහැකි ඖෂධීය ගුණ සහිත ශාකයකි. ඒ නිසා අපේ පරිසරයේ සිමිතව ඇති නුග ගස් ආරක්ෂා කිරිම අපගේ යුතුකමකි.
- අපේ ගෙදර
- සිංහල අත් බෙහෙත්
- බෙහෙත් වට්ටොරු
- ප්රතිශය උණට
- කොරෝනා, ලොවම කැලබූ වෛරසය.
- පකාන්තා පාර්ශවය මුහුණ දෙන ගැටලුවකට ඖෂධීය පානය
- ගෙවී ගිය කාටිලේජ වර්ධනය කරන ඖෂධයක්
- දහ අට සන්නිය
- නහර ගැට ගැසීම සඳහා ශල්යකර්මයකින් තොරව හෙල වෙදකම මගින් නිට්ටාවට සුව
- ඉතා තදබල කැපුම් වලට
- ඔසප් ලේ පිට කිරීමට හා නැවැත්වීමට
- උග්ර දියවැඩියාවට
- ඉස රුජාවට ( හිස රුදාවට)
- මුහුණේ ලප කැළැල් මැකීමට
- සියලූ විෂ නසා ශරීරයේ මේදය ඉවත් කර පිළිකා වලකන
- මුලවාතයට අග්ගලා
- කල් ගතවූ කැස්ස සහ සෙම සමණයට හදාගන්නට චූර්යක්
- දරුවාට පාඩම් අමතක වෙනවාද
- ශරීරයේ ගිනියමට හා පිත් විකාරයට බෙහෙත්
- ප්රත්යක්ෂ විනරාජ කසාය
- ප්රත්යක්ෂ විරේක කසාය
- හිරිවාත කසාය
- මලබද්ධ කසාය
- ලේ ශුද්ධ වීමට කසාය
- ශරීරයේ ගිනියමට, අම්ල පිත්තයට, මුත්රාදාහයට හා පිත් විකාරයට කසාය
- අර්ෂස් වලට බෙහෙත්
- මෝරු පානය
- අෂ්ට නාග ගුලිය
- අලුහම් නිට්ටාවට සුව වීමට කසායක්
- ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන ස්වාභාවික බෙහෙත් වට්ට්ටෝරුවක්
- ඇහේ මස්දලු වලට ප්රතිකර
- හිස් හොරිවලට බෙහෙත්
- මුත්රාශයේ හා වකුගඩුවල ගල් වලට
- කාමදේව ඍතය
- නවරත්න කල්කය
- තුන්දොස් නසා ශරීරය ප්රකෘතිමත් වීමට
- කකුල් පැලෙනවටයි යටි පතුල් දැවිල්ලටයි ප්රතිකාරයක්
- ත්රිඵලාදි ඝෘතය
- දරුවන් ප්රමාද අයට සිංහල බෙහෙත්
- තයිරොයිඩ් ග්රන්තිය ඉදීමීමට
- ඌදුගොවුවා කනවට බෙහෙත්
- කාම සුන්දරී වටී
- කාටිලේජ වැඩෙන්න තියෙන බෙහෙත්
- මුරාදි ධූපය (දුම් දීමට පමණයි )
- අධි රුධිර පීඩනය
- දියවැඩියවට බෙහෙත්
- දියවැඩියා කසාය
- පිනසට බෙහෙත්
- ගෙඩිවලට
- සර්ප වෙද පොත
- රත කල්කය
- ආම පාචනයට කසායක්
- සන්ධී කැක්කුමට
- පුහුල් කල්කය
- දද කුෂ්ඨ වලට
- ඩෙන්ගු වලට බෙහෙත්
- සර්ප විෂට මන්ත්ර හා අත් බෙහෙත්.
- කුමාරොචණය ඹෂධය (සිංහලේ තුන පහා)
- ශ්රී ප්රතාප ලඬෙකශ්වර රස
- පිළිකා වලට බෙහෙත්
- භාහිර පිලිකා වල කොස්ස ගැලවීම සදහා ඖෂධ පියවර වශයෙන්.
- බිළිඳු උණ
- රාමපාණ ගුළිය
- සිවායං ගුලිය
- චන්ද්ර කල්කේ
- සොභාවික සේලයින් සාදා ගනිමුද
- කාමේශ්වරී මෝදකය
- සොම ගෘතය~ (ගර්භ රෝගවලට )
- බිල්වාදී චූර්ණය
- වාත රෝග සදහා යොදන ඖෂධ
- නහර ගැටගැසුම්
- නෙළුම් අල කෂාය.
- අභයාදි ගුග්ගුලුව
- ශෘංගයාදී චූර්නය
- සරප දෂ්ඨනයකදී ලබාදීමට වටිනා ඖෂධ බෙහෙත් ගුලියක්
- සරස්වති ගෘතය
- ගල් තැලුමට
- දහඩිය ඟද ප්රශ්නය
- වා අනුලෝම කර වාතයේ න්යාබල බිදින ඖෂධ
- සිංහල කැඩුම් බිඳුම් වෙද පොත (1 වන කොටස )
- සිංහල කැඩුම් බිඳුම් වෙද පොත (2 වන කොටස )
- ඇඟිලි හිරි ගතිය, ඇඟිලි පුපුරු ගැසීම වේදනාව නැතිකරන වෙදකමක්
- ආයුවෙද අක්ෂිරෝග චිකිත්සා
- තරබරුවට
- කෙට්ටු අයට මහත්වෙන්න
- මව් වරුන්ට කිරි වැඩීමට
- දද ,හොරි, වන, කුෂ්ට, ආදි චර්ම රෝග සදහා
- දුෂිත වු පිත අම්ල පිත්තය
- කාම සුන්දරී වටී (ශුක්ර ස්ථම්භනයට)
- ශීරීෂාදී ධූපය (දුම් දීමට )
- තෛලය වට්ටොරු
- සර්ව විසාදී තෛලය
- හිසෙහි ගැල්වීම සඳහා තේලක්
- කේස වර්ධනාදි තෛලය
- අකාලඵලිත තෛලය
- ලිලාන් සෙනරත් මහතාගේ ආතරයිටිස් හා හන්දි තෙල
- මහ ගුරුළු රාජ තෛලය
- කුඩා දරුවන්ගේ මාන්දමට තෙල
- අශ්වගන්ධ තෛලය
- භෘංගාමාලක තෛලය
- සන්නි තෛලය
- කබර රෝගයට තෛලය
- චන්දන බලා ලාක්ෂාදි තෛලය
- මහා හන්දි තෛලය
- සරස්වතී තෛලය
- බාල සරස්වතී තෛලය
- මහා නාලිකෙර තෛලය
- ප්රසාරණී තෛලය
- මහා සන්නිරාජ තෛලය
- මහාමාස තෛලය
- මහා බලගතු කොර තෛලෙහි
- චන්දාකාන්ති තෛලය
- සියලු දද කුෂ්ටාදියට තෙල
- විදුරාසන තෛලය (සන්නි ගඩුවට)
- මහ තුවාල තෛලය
- තැල්මට හා ලේ පිරුම් වලට යහපත් තෙල
- දිව්ය රාජ තෛලය
- කන්ඨමාල තෛලය
- වාත පලිප්පු තෛලය
- අඳු තෛලය
- මන්ත්රීරාජ තෛලය
- ලක්ෂ්මි විලාස තෛලය
- නෛර්ග්ගුණ්ඩ්යාදී තෛලය
- නවනාථ සිංහ තෛලය
- නාරායන තෛලය
- පිණ්ඩ තෛලය
- නීල්යාදී තෛලය
- කරවීරාදි තෛලය
- සිද්ධාර්ථ තෛලය
- ඉරිමේදාදිය තෛලය
- මහා ගඩුරාජ තෛලය
- කේශවර්ධනී තෛලය
- පීනස් තෛලය (සියලු පීනසට )
- ශ්රි පර්ණ තෛලය
- ධන්වන්තර තෛලය
- වාත රාක්ෂස ප්රමේහ රාජ තෛලය
- මහා විකාර තෛලය
- අග්රරාජ තෛලය
- මහා හෙණරාජ තෛලය.
- මහා රාජතරංගනී තෛලය
- මහා හිරු දැපන තෛලය
- මහා යක්ෂ භූත තෛලය
- ශ්රී විෂ්ණු රාජ තෛලය
- ප්රාණ ජීව තෛලය
- ත්රිඵලා තෛලය
- ශූලහර තෛලය
- විස නීල තෛලය
- මහා සන්නි දිව්යරාජ තෛලය
- ශ්රී ගණේෂ තෛලය
- සීතෝදක තෛලය
- නිර්ගුණ්ඩ්යාදී තෛලය
- සත්ව වෙදකම
- සිංහල වෙද කම පිලිබද කරැණු
- සිංහල වෙදකම හෙවත් හෙළ වෙදකම
- හෙළ වෙදකමේ නාඩි පරික්ෂාව
- මිනිස් සිරුරෙන් බිදක්
- හෙළ ඔසු ගැටපද
- ගුණේ ඇති හෙදකමයි ආදිවාසී වෙදකමයි
- නිරෝගීව වසර 100 ක් ජීවත් කරවන ඌෂ පානය
- කුෂ්ඨ රෝගය ( දේශීයායුර්වේද විග්රහය )
- හෙළ වෙදකම , ආයුර්වේද වෙදකමේ රහස් නම් වලින් එන ඖෂධ...
- දණහිසේ වේදනාව හේතු සහ පිළියම්
- තෘණ පඤ්ච මූලය
- ශ්විත්ර හෙවත් සුදුකබර රෝගය
- තෛල ගුණ
- ඇස් වෙදකමේදී පාදයේ මහපටැඟිල්ලට බෙහෙත් බඳින්නේ ඇයි ?
- ත්රී දෝෂයෙන් ප්රධාන වාතය
- තැපෑලෙන් පිහිනනවාට වඩා තැපෑලෙන් බෙහෙත් කිරීම අනතුරුදායකයි
- ආයුර්වේදයේදී ප්රතිකාර කරන්නේ රෝග නිධානයටයි.නැතිව රෝග ලක්ෂණ වලට නොවේ.
- සුව කළ හැකි පීනස් රෝගය
- දෙසඳුන් කල්කය වාරණ කරනා - රහස කිමද අද බටහිර වෙදනා
- කුරුලෑ සුවයට මෙන්න සිංහල බෙහෙත් වට්ටෝරුවක්
- බඩේ දැවිල්ලයි - උගුරට ඒමයි - කෑමයි බීමයි-දෙන දුක මේකයි - අම්ලපිත්තය හඳුනාගමු.
- සරස්වතී තෛලය සම්බන්ධ කරුණු ටිකක්
- පලමක් , ප්රමාණ ගැරෑමි වලින් කියද
- පස් පන්ගුව
- අහාර මනා පාලනයකින්, නිල තෙරපුම මගින් හා දේශීය ඖෂධ භාවිතයෙන් දියවැඩියාව නිට්ටාවට සුවකල හැකිය.
- අත් හිරි වැටෙන කැක්කුම්, වාත අමාරු,ඔපරෙශන් කරන්නේ නැතුව නිල ප්රතිකාර මගින් විනාඩියක් වගේ කෙටි කාලයක් තුළ සුව කර ගන්නේ මෙහෙමයි
- වේදනා නාශක භාවිතයෙන් තොරව සිරුරේ ඇතිවන වේදනා සමනය කරගැනීමට
- මොකද මේ කේන්තියෙන් අර්ශස් හැදිලද?
- අමනුෂ්ය උපද්රවයන් හා එහි රෝග ලක්ෂණ හදුනා ගනිමු
- බඩ පපුව දැවිල්ල සදහා නිල ප්රතිකාරය.
- අක්මාවේ මේදය ඉවත් කරන හෙළයන්ගේ පාරම් පරිකව කුළුබඩු වට්ටෝරුව
- අක්මාවේ තෙල් තැම්පත්වීම හෙවත් Fatty Liver සුව කර ගන්නා අයුරු.
- පීනස් රෝග හා සෙම් රෝග වලින් මිදීමට....
- විස්මිත හෙළ වෙදකමට පිළිකාව අභියෝගයක් ද?
- පාරම්පරිකව පැවත ඒන කෙම් ක්රම කිහිපයක්
- විෂ චිකිත්සාව
- භග්න චිකිත්සාව හෙවත් කැඩුම් බිඳුම් වෙදකම
- අර්ශස් රෝගයෙන් මිදීම සහ වළක්වා ගැනීම.
- කශේරුවේ නිරෝගීතාවයට නිවැරදි ඉරියව් සහ චර්යා පැවැත්ම.
- රුධිරයේ සීනී මට්ටම සහ දියවැඩියා රෝගය පාලනය සදහා උපදෙස්.
- අකලට හිසකෙස් සුදු වීම සහ වැටීම වලක්වා ගන්නේ කෙසේද?
- ඇද කුද නැති - අපේ වෙදකම
- සැමට වද දෙන පීනස.
- නස්නය පිළිබඳව ලියූ කෙටි සටහන...
- දරුපල නැතුව ලතවෙනවද?
- කොලෙස්ටෙරෝල් පාලනයට කායමක් ගෙදරදිම හදා ගමුද?
- සිංහල/ආයුර්වේද වෙදකමෙහි නිතර භාවිත වන ඔබ දැන සිටිය යුතු ඔබට නුහුරු වචන...
- දශ මූලය
- කන් පිරිසිදු කරීම .
- ආයුර්වේදයේ දිව ඔසු මඟින් වකුගඩු රෝග සුව කරන හැටි කන් පිරිසිදු කරීම .
- හෙළ වෙදකමේ අස්ථි භග්න සුව කරන්නෙ මෙන්න මෙහෙමයි.
- ඉක්කාව
- දියවැඩියාව, පිළිකා රෝග ආදී නොයෙකුත් රෝග සමනය කරන පාරම් පාරික දේශිය සහල්
- තෘණ පඤ්ච මූලය
- වමනකාරක ද්රව්යයෝ 1
- කටුපස්මුල්
- බොහෝ දෙනා වර්තමානයේ බලන්නෙ වෛද්යවරයකු ලඟට නොගොස් බේතක් කරබැලීමටය
- විස්මිත හෙළ වෙදකමට පිළිකාව අභියෝගයක් ද?.....
- පුරාණ වෙදකම් වල අරුමය
- ඔබ දැන සිටිය යුතුම ගැබිනි මවකට සුදුසු නුසුදුසු ආහාරපාන
- ෂඩ් රසය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
- ඖෂධ පැලැටි වර්ග